Diabetici a dieta: a parità di calorie per perdere più peso meglio una dieta vegetariana

Quando si tratta di perdere peso, non tutte le calorie sono uguali, specie se si sta parlando delle persone con diabete. In proposito uno studio, pubblicato dal Journal of American College of Nutrition e presentato al 77esimo congresso annuale dell’American Diabetes Association, mostra che una persona con diabete otterrà una maggiore perdita di peso se segue una dieta vegetariana, rispetto a una dieta di calorie equivalenti che includa anche carne.

Un gruppo di 74 uomini e donne adulti con diabete di tipo 2, ha adottato una dieta con 500 calorie in meno al giorno per sei mesi. La metà ha seguito una dieta vegetariana e l’altra metà una dieta convenzionale per diabetici. Ebbene si è visto che, al termine dell’osservazione, i primi hanno perso quasi il doppio del peso, in media oltre 6 kg ciascuno, rispetto ai secondi, nonostante avessero consumato la stessa quantità di “energia”.

In particolare i diabetici del gruppo vegetariano hanno ridotto il grasso immagazzinato ad un tasso superiore rispetto al gruppo della dieta convenzionale. E questo potrebbe giocare un ruolo importante nella perdita di peso, perché perdere grasso aumenta la sensibilità all’insulina e stimola il metabolismo. Inoltre riferivano meno fame e maggiore energia fisica. Il risultato della perdita di peso, misurato calcolando il peso corporeo al termine dello studio durato 6 mesi, è stato coerente anche a un anno di distanza: chi aveva seguito la dieta vegetariana ha mantenuto una riduzione di 6 cm nella circonferenza vita, mentre gli altri hanno mantenuto una riduzione di 5 cm.

Inoltre, un anno dopo lo studio, quelli che hanno seguito una dieta vegetariana avevano meno probabilità di aumentare le dosi dei farmaci abitualmente assunti per il diabete o l’insulina.