Trenta minuti la mattina e trenta minuti la sera di esercizio fisico «light». Tanto basta per mettere il turbo al metabolismo, specialmente dopo settimane di «abbuffate selvagge». Parola di Ione Acosta, giovane trainer di vip come il calciatore Modibo Diakité, le attrici internazionali Laia Costa e Ida Lundgren, la principessa Arabella von Liechtenstein e vip italiani come Carolina Rey, Luca Capuano e la cantante Fiordaliso. «Per rimettersi in forma e stimolare la perdita di peso, dopo giorni di alimentazione irregolare e scarsa attività fisica, è importante dare un’accelerata al metabolismo», spiega Acosta.
Per riuscirci senza dover compiere grandi sacrifici a tavola e in palestra, il trainer dei vip propone un programma «light», chiamato così non tanto perché ha lo scopo di alleggerire il peso corporeo, ma anche perché è tutt’altro che pesante. «Serve solo costanza nell’esecuzione di un semplice programma di attività fisica e un po’ di disciplina a tavola», spiega Acosta. Il programma prevede 30 minuti di esercizio aerobico la mattina, quindi anche una semplice camminata. «E’ il modo migliore per ‘risvegliare’ il metabolismo», sottolinea il trainer. «Deve diventare un’abitudine e per riuscirci bisogna inserirla nella propria ruotine quotidiana in base ai propri impegni. Una camminata la mattina può essere fatta prima di andare a lavoro – dice – oppure può essere fatta raggiungendo il proprio posto di lavoro, rinunciando così all’automobile».
A fine giornata, poi, si dà un’ulteriore accelerata: altri 30 minuti di attività fisica, sempre «light». «Questa volta – suggerisce il trainer Acosta – ci si può concentrare su allenamenti mirati ‘a scelta’, in palestra o a casa. Si può sfruttare quindi quest’ultima mezz’ora per lavorare ad esempio sui bicipiti e i tricipiti, sugli addominali oppure sui glutei e sui quadricipiti e così via. L’importante è non esagerare». Programmi più intensivi, infatti, possono essere inutili e dannosi. «Studi dimostrano che l’allenamento intensivo, non è solo causa di indolenzimenti muscolari e in generale di affaticamento a livello muscolare e psicologico – sottolinea Acosta – ma non giova sul benessere complessivo della persona. Una persona troppo stanca tende a non essere costante e questo può mettere un freno al metabolismo». Altrettanto fondamentale è la dieta «che deve essere sana e varia, ma deve anche prevedere un piccolo sgarro alla settimana», sottolinea l’esperto.
«Di grande aiuto può essere anche una corretta integrazione, come SIRT500 Plus: si tratta di un attivatore delle sirtuine, una classe proteine naturalmente presenti nel nostro organismo che regolano importanti vie metaboliche e sono coinvolte, tra l’altro, nell’invecchiamento. Con SIRT500 Plus e una regolare attività fisica – conclude Acosta – è possibile mettere il turbo al metabolismo fino ad arrivare a perdere in modo sano fino a 5 chilogrammi in un mese».
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