Salute 21 Giugno 2023 13:30

Dal nuoto al padel, rischi e benefici degli sport estivi secondo gli ortopedici

Dal nuoto al padel, rischi e benefici degli sport estivi secondo gli ortopedici

Estate e sport, binomio perfetto? Non sempre. Il divertimento e’ assicurato ma attenzione ai rischi: con le dovute accortezze ci si puo’ proteggere da traumi e contusioni. “Conoscere la tecnica e’ importante – sottolinea Alberto Momoli, presidente Siot, Societa’ Italiana di Ortopedia e Traumatologia – e rispettare un’adeguata preparazione fisica prima di dedicarsi allo sport durante le vacanze estive e’ fondamentale per limitare il rischio di infortuni ai legamenti, muscoli e ossa. Spesso chi pratica i piu’ comuni sport in estate tende a farlo in modo amatoriale aumentando il rischio di stress muscolari, distorsioni e lesioni”.

Dalla Siot arrivano informazioni utili. Via libera al padel non solo per i giovani. Secondo gli ortopedici, infatti, la possibilita’ di modularne l’intensita’ senza diminuire il divertimento consente di praticarlo anche in eta’ piu’ avanzata con cautele, preparazione e l’assoluta certezza di essere in grado, soprattutto da un punto di vista cardiovascolare (utile una certificazione medico sportiva), di praticare uno sport con un discreto impatto fisico. Al contrario, il Sup, una variante del surf, non e’ adatto agli over 70. L’utilizzo della tavola con la mono pagaia presuppone buona elasticita’ muscolare, discreta forza muscolare degli arti inferiori, riflessi validi e agilita’ articolare non sempre presenti nella popolazione anziana.

Anche chi non e’ in perfetta forma puo’ praticare invece il beach volley con sufficiente sicurezza: serve po’ di stretching iniziale. Ed e’ utile sapere che anche con una corsa sulla spiaggia, soprattutto a piedi nudi, si e’ a rischio di sovraccarichi funzionali di caviglie e ginocchia, che possono portare ad infiammazioni tendinee (tendiniti del tallone d’Achille o fasciti plantari) molto fastidiose. Va inoltre considerato che nuotare in mare o in piscina non e’ la stessa cosa e che il maggior sforzo in mare dovuto alle correnti o al moto ondoso, non necessariamente e’ da considerare un fattore positivo per il potenziamento muscolare rispetto alla piscina. Per chi ama il trekking, infine, la calzatura adatta consente di evitare sovraccarichi funzionali e metatarsalgie (dolore sotto la pianta del piede) e prevenire distorsioni.

GLI ARTICOLI PIU’ LETTI
Prevenzione

Settimana dell’Immunizzazione, Oms: “Vaccinare tutti è umanamente possibile”

L'edizione 2025 della Settimana mondiale dell'immunizzazione esaminerà non solo ciò che i vaccini fanno per migliorare la vita oggi, ma anche ciò si può ottenere nei prossi...
Prevenzione

Settimana Mondiale dell’Immunizzazione, Sin: “Proteggere il cucciolo d’uomo sin dalla nascita”

La SIN ribadisce le misure fondamentali di protezione per i neonati da virus e batteri per una crescita in salute e al riparo da rischi di infezioni
Nutri e Previeni

Alimentazione, la dieta africana ‘spegne’ l’infiammazione

Allo studio hanno partecipato 77 uomini sani della Tanzania, alcuni sono passati a una dieta occidentale per due settimane, altri ad una africana tradizionale
Prevenzione

Contro le patologie respiratorie la vaccinazione è la via maestra

La vaccinazione rappresenta la strada d’elezione per prevenire e controllare le patologie virali. Le Raccomandazioni di quattro società scientifiche sulla prevenzione delle patologie resp...
Advocacy e Associazioni

Tumore al seno: tossicità finanziaria per il 38% delle donne, 70% affronta spese extra per le cure

Presentati a Roma i risultati del sondaggio su 585 pazienti realizzato da ANDOS e C.R.E.A. Sanità, per indagare gli effetti collaterali della malattia in termini umani, organizzativi, economici...